Osteochondrosis jẹ iyipada degenerative-dystrophic ninu eka ti vertebrae, awọn disiki intervertebral ati awọn isẹpo. Idagbasoke bi abajade ti awọn rudurudu ti iṣelọpọ ninu kerekere ati awọn egungun egungun ti vertebrae ati awọn disiki. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, pẹlu chondrosis ati osteochondrosis, awọn disiki ati awọn ẹya egungun ti o wa nitosi ti pari ni akoko pupọ, ni isanpada fun awọn iyipada nipasẹ idagba ala ti awọn ara ati iwapọ wọn. Ni ọran ti chondrosis - kerekere disiki funrararẹ, ati ni ọran osteochondrosis - awọn ara vertebral ti o wa nitosi rẹ. Eyi jẹ arun ti o wọpọ pupọ. Gẹgẹbi awọn iṣiro WHO, to 80% ti awọn olugbe agbaye jiya lati ọdọ rẹ. Awọn dokita ṣe akiyesi pe igbagbogbo o waye nitori aapọn ti o pọ si lori ọpa ẹhin - iwuwo pupọ ati igbesi aye sedentary.
Kini lati ṣe pẹlu osteochondrosis ati ibi ti o lọ ti o ba fura si arun na, neurologist Igor Matsokin ati alamọja itọju adaṣe Oksana Ivanova sọ.
Iyasọtọ
Gẹgẹbi iyasọtọ ICD-10, osteochondrosis ọpa ẹhin ni koodu M42. O pẹlu:
- M42. 0 Awọn ọmọde osteochondrosis ti ọpa ẹhin Arun Calve, Arun Scheuermann
Yato si: kyphosis ipo (M40. 0)
- M42. 1 Osteochondrosis ti ọpa ẹhin ninu awọn agbalagba
- M42. 9 Spinal osteochondrosis, aisọ pato
Awọn eya
Ti o da lori ipo, awọn oriṣi pupọ wa:
Ikun-ọpọlọ
Ọpa ẹhin ọrun ni iriri ẹru giga ati iwọn iṣipopada idiju kan.
Awọn aami aisan:
Irora ti fifun ati titẹ ni ọrun nigbati o ba yi ori pada lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, lile nigbati o nlọ. O le lero orififo (orififo ẹdọfu), aibalẹ irora ninu awọn iṣan ti igbanu ejika.
Awọn iṣan aifọkanbalẹ nigbagbogbo le fa numbness ati tingling ni awọn ọwọ.
Idojukọ akọkọ ti itọju jẹ lori isọdọtun, iderun ti awọn spasms ati igbona, ati mimu-pada sipo ibiti iṣipopada.
Àyà
Ẹkun ẹkun jẹ kere si alagbeka ju iyoku ti ara ninu eyiti osteochondrosis waye. Nitorina o ṣọwọn han.
Awọn aami aisan: irora ninu awọn iṣan àyà, nigbagbogbo buru si pẹlu fifuye aimi.
Brachial
Osteochondrosis ti isẹpo ejika waye nitori ipalara, sisọ awọn tendoni ati awọn iṣan. Ni ọpọlọpọ igba ti o ba wa ni igba ti o pọju fifuye lori ejika ni awọn elere idaraya ati awọn agberu. Ṣugbọn o tun le dagbasoke ni eka ti osteochondrosis cervical.
Irora ati awọn ihamọ wa nigba gbigbe awọn isẹpo.
Vertebrate
Pẹlu osteochondrosis ti ọpa ẹhin, awọn disiki intervertebral ti run. O ṣẹlẹ pe kii ṣe apakan kan ti ọpa ẹhin ti o kan, ṣugbọn meji tabi diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, ni awọn agbegbe lumbar ati awọn agbegbe cervical. Eyi ni a pe ni polysegmental tabi osteochondrosis kaakiri ti ọpa ẹhin.
Lumbar
Osteochondrosis ti agbegbe lumbar jẹ wọpọ. Awọn ọpa ẹhin ni agbegbe lumbosacral ni iriri iṣoro nla julọ.
Awọn aami aisan:
- irora ni ẹhin isalẹ, awọn ẹsẹ
- irora nigba atunse, titan - lile ni awọn agbeka ni ẹhin
Ibadi
Pẹlu osteochondrosis ti isẹpo ibadi, irora ko lagbara, ṣugbọn o ṣe pataki lati kan si dokita kan lẹsẹkẹsẹ ki iṣẹ abẹ ko nilo.
Orunkun
Arun isẹpo orokun. Kerekere ti o ṣe idaniloju didan lainidi ati iṣipopada apapọ ti run ati pe ko le ṣe atunṣe. Kerekere fibrous fọọmu, nfa irora ati lile ni ẹsẹ. O jẹ irora ati aropin ti gbigbe ni orokun ti o jẹ awọn idi akọkọ fun abẹwo si dokita kan ati ṣiṣe ayẹwo.
Odo
Arun naa farahan ararẹ ninu awọn ọmọde, pupọ julọ laarin awọn ọjọ ori 10 ati 18 ọdun. Awọn iyipada idibajẹ waye ninu ọpa ẹhin, ti o ni ipa awọn ligaments, awọn isẹpo, awọn disiki intervertebral ati awọn egungun. Osteochondrosis ọmọde nlọsiwaju ni kiakia, ṣugbọn ni ipele ibẹrẹ o ṣoro lati ṣawari nitori pe ko si aropin ti arinbo. Nikan ni owurọ nikan ni eniyan lero diẹ ninu aibalẹ lẹhin sisun.
Awọn okunfa
Arun naa nwaye nigbati ibajẹ ti iṣelọpọ. Bí a ṣe ń dàgbà, àsopọ̀ kẹ̀kẹ́rẹ́ wa ti tán. Aini omi, awọn microelements ati amino acids dinku rirọ ti awọn disiki intervertebral. Awọn idogo iyọ jẹ abajade ti osteochondrosis. Idi ti irora nigbagbogbo jẹ irritation (tabi irritation) ti awọn gbongbo nafu.
Arun naa ni ipa lori awọn elere idaraya ti o gbe wahala giga si ẹhin wọn, gẹgẹbi awọn apọn. Ewu naa pọ si lẹhin awọn ipalara ọwọn ọpa-ẹhin. Osteochondrosis nigbagbogbo waye ninu awọn ọmọ ile-iwe ti o joko fun igba pipẹ, titan lori awọn tabili wọn, ati ninu awọn awakọ. Eyi ti ifosiwewe yoo fa arun na da lori igbesi aye.
Awọn iwọn
Fun osteochondrosis, iwọn mẹrin wa (awọn ipele):
- 1st ìyí - chondrosis. Irora ti wa tẹlẹ
- 2nd ìyí - aisedeede. Disiki vertebral ti o kan ti wa nipo ni ibatan si isalẹ, eyiti o fa irora nla.
- 3rd ìyí - Ibiyi ti intervertebral hernias. Wọn rọ awọn okun nafu ara ati awọn ohun elo ẹjẹ.
- Ipele 4-fibrosis ti disiki intervertebral. Osteophytes le han. Iwọnyi jẹ awọn idagbasoke egungun pẹlu eyiti ara n gbiyanju lati mu iṣẹ atilẹyin pada.
Nigbati lati ṣe idena
Dara pẹ ju lailai. Ti o ba jẹ iwọn apọju ati pe o ni igbesi aye sedentary, ni kete ti o bẹrẹ ṣiṣe awọn ayipada, diẹ sii iwọ yoo nawo si ilera rẹ.
Awọn aami aisan
Bii arun naa ṣe le ṣafihan ararẹ ni awọn ẹka oriṣiriṣi:
- pada farapa
- otutu ati numbness ti awọn ọwọ ati ẹsẹ
- efori
- ihamọ ti agbeka
O ṣe pataki lati ma dapo awọn ami wọnyi pẹlu awọn arun miiran. Awọn aami aisan le jẹ iru, fun apẹẹrẹ, pẹlu osteochondrosis ti àyà ati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Fun ayẹwo deede ati itọju kiakia, o nilo lati kan si alagbawo pẹlu neurologist tabi oniwosan lati gba itọkasi kan si alamọja.
Irora
Irora jẹ iṣoro akọkọ ti osteochondrosis, eyiti o nira lati yọ kuro. Ni afikun, kii ṣe disiki ọpa ẹhin tabi isẹpo funrararẹ ni ipalara - irora naa n tan siwaju sii jakejado ara. Ati pe o ṣẹlẹ pe irora ti osteochondrosis thoracic tan si ọkan, nitorina awọn ifarabalẹ ni irọrun ni idamu pẹlu arun ọkan.
Bii o ṣe le ṣe iyatọ irora ọkan lati osteochondrosis:
- Pẹlu awọn iṣoro ọkan ọkan, irora sisun waye ninu àyà, eyi ti o le tan si apa tabi ọrun. Awọn ifarabalẹ irora han lojiji ati pe ko to ju ọgbọn iṣẹju lọ. Awọn iwọn otutu ga soke, dizziness ati biba han. Ti o tẹle pẹlu rilara ti aini ti afẹfẹ, kukuru ti ẹmi.
- Irora pẹlu osteochondrosis le yatọ: titẹ, ibon. Bi ofin, o jẹ dede ni iseda. Ko tẹle pẹlu kukuru ti ẹmi ati awọn iyipada ninu titẹ ẹjẹ ati pulse. O ni iseda ti shingles, o le ṣiṣe ni fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, tabi o le lọ kuro lesekese.
Orififo
Boya orififo le waye da lori orisun ti arun na. Orififo orififo waye bi abajade ti overstrain ti awọn ohun elo musculo-ligamentous ti ọrun, ipa ti awọn iṣan lori awọn ikanni fun gbigbe awọn ẹka ti o ni irora irora ti nafu trigeminal, ati ipa lori awọn ẹhin mọto ti ilana autonomic ti ohun orin iṣan.
Dizziness ati ariwo ni ori
Awọn ikunsinu ti dizziness ati ariwo ni ori pẹlu osteochondrosis waye fun idi kanna bi awọn efori: lati isan iṣan ati irritation ti awọn agbegbe kan ti eto aifọkanbalẹ autonomic pẹlu iṣesi iṣan ti o tẹle. O ṣe pataki lati ranti pe iru awọn ifarabalẹ ni awọn etí le jẹ ami ti awọn arun miiran.
Odidi ni ọfun
Odidi kan ninu ọfun pẹlu osteochondrosis ti ọpa ẹhin ara jẹ aami aisan ti o wọpọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe àsopọ inflamed pọ si ni iwọn didun. Eniyan le ni imọlara tickling, lilu li ọrun, ati paapaa gbigbẹ. O kan lara bi ohun kan ti di ni ọfun, paapaa nigbati o ba gbe. Iru aibalẹ bẹẹ nigbagbogbo fi agbara mu ọ lati kan si dokita kan. Ṣugbọn eyi kii ṣe osteochondrosis nigbagbogbo; Ti o ba lero nkankan iru, o jẹ dara lati bẹrẹ pẹlu otolaryngologist. Oun yoo pinnu idi naa ati tọka si ọdọ alamọja miiran.
Dyspnea
Kukuru ẹmi waye nitori pinched awọn edidi iṣan. Han pẹlu osteochondrosis ti cervical tabi awọn ẹkun ẹkun. Nitori irora naa, ko ṣee ṣe lati mu ẹmi jinlẹ; Bi abajade, awọn iṣẹ atẹgun ti bajẹ, awọn efori ati dizziness waye nitori aini atẹgun ninu ọpọlọ. Eyi le ja si awọn abajade to ṣe pataki. Ti o ba ṣe akiyesi iru aami aisan kan, kan si dokita rẹ.
Awọn ikọlu ijaaya
Oniwosan neurosurgeon ni ile-iwosan agbegbe kan sọ pe asopọ taara wa laarin awọn ikọlu ijaaya ati osteochondrosis. Ọkan ninu awọn idi ti awọn ikọlu ijaaya jẹ ami ti irufin ninu sisan ẹjẹ ti ọpọlọ. Ati pe eyi nigbagbogbo n ṣẹlẹ ni deede pẹlu osteochondrosis ti ọpa ẹhin ara nitori titẹkuro ti awọn ohun elo ẹjẹ ati iṣan vertebral. Ìrora àyà ati mimi aijinile tun le fa ijaaya nitori ipo yii.
Iwọn otutu
Boya iwọn otutu le wa pẹlu osteochondrosis da lori ọpọlọpọ awọn idi. O ṣe pataki lati yọkuro awọn ifosiwewe miiran, gẹgẹbi awọn akoran atẹgun nla.
Titẹ
Arun naa le ni ipa lori titẹ ẹjẹ;
Awọn itọnisọna isẹgun
Nigbati o ba ṣe iwadii aisan, itọju ailera Konsafetifu ni a ṣe iṣeduro atẹle nipa iṣẹ abẹ lati yọkuro idi ti irora. Awọn oogun wọnyi ni a fun ni ni awọn itọnisọna ile-iwosan:
- Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu ni irisi suppositories, awọn abẹrẹ, awọn ikunra, awọn gels.
- Fun irora nla ti kikankikan giga, awọn idena itọju jẹ itọkasi, awọn oogun akọkọ fun eyiti o jẹ anesitetiki agbegbe ati awọn glucocorticoids.
- Itọju afọwọṣe, osteopathy, ifọwọra.
Imudara
Itọju ni kete ti bẹrẹ, rọrun lati yago fun awọn imukuro ni ọjọ iwaju. Idi ti o wọpọ ni gbigbe awọn nkan ti o wuwo, paapaa pẹlu ọwọ kan. O ṣe pataki lati pin kaakiri iwuwo ni deede ati ki o ma gbe soke lojiji. O ni imọran lati ma gbe awọn ohun ti o wuwo rara. Ti awọn imukuro ba waye, awọn oogun yoo wa si igbala.
Itọju
Itọju naa jẹ eka, lilo awọn ọna pupọ ni ẹẹkan. Ifojusi akọkọ ni lati yọkuro irora ati dena ibajẹ siwaju sii ti vertebrae ati kerekere.
Idaraya iwosan (itọju ti ara)
O jẹ ọna akọkọ ti itọju Konsafetifu ti awọn arun ti eto iṣan. Dosed èyà fun
- nafu root decompression
- atunse ati okun corset iṣan
- mimu iduro to tọ ati fifun eto iṣan ligamentous ni irọrun pataki
- idena ti ilolu
Lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọn, a gba awọn alaisan niyanju lati ṣe adaṣe deede nipa lilo awọn ohun elo atunṣe ati ṣe awọn adaṣe apapọ. Awọn adaṣe wọnyi mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe deede iṣelọpọ ati ijẹẹmu ti awọn disiki intervertebral, ṣe iranlọwọ lati mu aaye intervertebral pọ si, ṣe corset iṣan ati dinku fifuye lori ọpa ẹhin.
Sibẹsibẹ, itọju awọn arun ti eto iṣan-ara ko ni opin si itọju ailera idaraya. Physiotherapy da lori lilo awọn okunfa ti ara:
- kekere igbohunsafẹfẹ ṣiṣan
- oofa aaye
- olutirasandi ati lesa
Ohun elo ti physiotherapy
O gba ọ laaye lati mu iyara itọju ti ọpọlọpọ awọn arun pọ si, mu imunadoko ti itọju oogun dinku ati dinku iwọn lilo rẹ, ati yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti aṣoju oogun.
Ifọwọra
Ni irọrun mu ẹdọfu iṣan ati irora mu, mu sisan ẹjẹ pọ si ati ni ipa agbara gbogbogbo.
Itọju afọwọṣe
Ipa ẹni kọọkan ti dokita lori eto iṣan ara lati yọkuro irora nla ati onibaje ninu ọpa ẹhin ati awọn isẹpo, ati lati mu iwọn iṣipopada pọ si ati iduro to tọ.
Reflexology
Orisirisi awọn ilana itọju ailera ati awọn ọna ti o ni ipa awọn agbegbe reflexogenic ti ara ati awọn aaye acupuncture. Lilo reflexology ni apapo pẹlu awọn ọna itọju miiran pọ si ipa wọn ni pataki.
Itọju oogun
Itọkasi lakoko akoko ti o buruju ti arun na ati pe o ni ifọkansi lati yọkuro irora, imukuro ilana iredodo ati imudara awọn ilana iṣelọpọ. Awọn oogun le ṣee mu ni iṣan tabi iṣan.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe botilẹjẹpe ọkọọkan awọn ọna ti a ṣe akojọ jẹ doko gidi, ipa itọju ailera ti o tobi julọ le ṣee ṣe nikan nigbati wọn ba ni idapo pẹlu awọn adaṣe nipa lilo awọn ohun elo isodi. Eyi n gba ọ laaye lati ṣẹda corset iṣan ti o ni kikun ati rii daju awọn esi itọju ti o pẹ. Bii o ṣe le ṣe itọju iru osteochondrosis kọọkan da lori ipo rẹ ati awọn idi ti irisi rẹ.
Itoju ni ile
Ni ile, o le ati pe o yẹ ki o tẹsiwaju itọju, ni ibamu si awọn iṣeduro dokita rẹ. Ni akọkọ, wo ounjẹ rẹ ki o ṣe awọn adaṣe ni ile. Ti o ba fẹ ṣafikun awọn atunṣe eniyan tabi awọn decoctions si itọju rẹ, kan si dokita rẹ lati rii boya apapo wọn pẹlu awọn oogun jẹ ailewu.
Oogun
Pupọ awọn oogun fun osteochondrosis jẹ ifọkansi lati yọkuro irora:
- awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) pẹlu diclofenac, ibuprofen, ketoprofen ati nimesulide. Ati kii ṣe ni irisi awọn tabulẹti nikan, ṣugbọn tun awọn ikunra ati awọn gels. O ṣe pataki lati mu awọn tabulẹti ni awọn iṣẹ ikẹkọ kii ṣe ni ọna eto nitori ipa wọn lori ikun ikun ati inu.
- Opioid analgesics (glucocorticoids) ti wa ni aṣẹ nipasẹ dokita kan fun irora nla ti awọn NSAID ko ba ṣe iranlọwọ lati yọkuro irora.
- Anticonvulsants tabi antidepressants nilo fun irora neuropathic.
- awọn vasodilators lati yago fun ebi atẹgun.
- chondroprotectors fun osteochondrosis - awọn oogun lati mu ilọsiwaju awọn iṣẹ ti kerekere ati awọn isẹpo.
- awọn isinmi iṣan ṣe iranlọwọ fun irora irora lati ẹdọfu iṣan ti o pọju.
Awọn olubẹwẹ
Awọn olubẹwẹ fun osteochondrosis jẹ afikun olokiki si itọju. O ni ipa lori awọn imunra nafu ati mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe iranlọwọ lati yọkuro wiwu. Mo lo awọn oriṣi meji ti awọn ohun elo:
- Kuznetsov applicator - akete pẹlu ṣiṣu spikes
- Lyapko applicator - bo pelu abere ati alloys ti o yatọ si awọn irin.
Wọn le ṣee lo nikan lẹhin igbanilaaye ti dokita ti n lọ.
Kola
Kola ọrun (tabi bandage) ṣe iranlọwọ pẹlu osteochondrosis cervical lati sinmi awọn iṣan ọrun ati dinku ẹru lori rẹ. Bi abajade, irora lọ kuro ati sisan ẹjẹ si ọpọlọ ni ilọsiwaju. Awọn bandages wa ni awọn titobi oriṣiriṣi ati awọn lile, nitorina, ti o ba ni irora ọrun, o yẹ ki o kan si dokita kan pato ki o wa idi naa. Ti o ba jẹ osteochondrosis ati pe o ko ni awọn ilodisi, dokita rẹ yoo sọ fun ọ ọja wo ni o dara julọ fun ọ.
Darsonval
Darsonval jẹ ẹrọ iṣoogun kan ti o ṣe agbejade lọwọlọwọ ni irisi itusilẹ ọririn pulsed. O ni ipa pupọ pupọ ti iṣe, lati awọn iṣoro nipa iṣan ara si awọn rudurudu ikun. Darsonval ṣe ilọsiwaju iṣan ara ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ agbegbe. Nitori eyi, oogun naa wọ inu iyara ati jinle, ati awọn iṣan sinmi ati awọn spasms lọ kuro.
Awọn sisọ silẹ
Awọn droppers fun osteochondrosis ṣe iranlọwọ lati mu irora pada ni kiakia. Wọn ti wa ni ogun ti ni igba ibi ti miiran oloro ti wa ni contraindicated. Eyi ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, ninu awọn eniyan ti o ni aibikita si awọn paati ti awọn tabulẹti NSAID.
Corset
A lo corset fun osteochondrosis lati ṣatunṣe ọpa ẹhin. Eyi ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ati dena iṣipopada ti vertebrae. O le lo lẹhin ijumọsọrọ dokita kan.
Pilasita
Irora ninu ọpa ẹhin ati awọn isẹpo le jẹ igbasilẹ pẹlu awọn abulẹ iderun irora. Wọn rọrun lati lo nigbati ko ṣee ṣe lati lo ikunra tabi ipara, nitori pe wọn sọ aṣọ.
Awọn abẹrẹ
Awọn abẹrẹ ṣe iranlọwọ ni kiakia lati yọkuro irora lakoko ijakadi. O ti wa ni doko ati ki o yara osere. O ṣe pataki lati tẹsiwaju lati tọju ara rẹ ati, paapaa ti o ba ni ilọsiwaju, tẹle awọn iṣeduro dokita rẹ ati ṣe awọn adaṣe. Awọn abẹrẹ tun jẹ ọna ti o yara ati ti o munadoko lati fi awọn eroja ranṣẹ si awọn disiki intervertebral.
Kini lati fun abẹrẹ fun osteochondrosis:
- chondroprotectors
- Awọn NSAIDs
- antispasmodics
- awọn vitamin
Yiyan da lori ipa ti arun na, niwaju irora ati awọn iṣeduro ti dokita ti o lọ.
Awọn vitamin
- Vitamin D ṣe iranlọwọ ni gbigba ti kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun isọdọtun ti awọn ẹya egungun ti ọpa ẹhin.
- Awọn vitamin A, E, C ṣe alabapin si iṣelọpọ ti collagen ati awọn ohun elo miiran ti o ṣe pataki fun awọn isẹpo.
- Iwe akọọlẹ iṣoogun sọrọ nipa awọn vitamin B (thiamine, pyridoxine ati cyanocobalamin), eyiti o ni ipa analgesic ni osteochondrosis cervical. Ṣeun si eyi, o le dinku gbigbe ti awọn oogun irora.
Awọn irọri Orthopedic
Awọn irọri sisun Orthopedic kii yoo rọpo itọju, ṣugbọn sisun pẹlu wọn yoo jẹ itura diẹ sii. Awọn irọri wa ni awọn apẹrẹ oriṣiriṣi ati lati awọn ohun elo ọtọtọ. Fun apere:
- irọri onigun mẹrin tabi ọkan pẹlu aga timutimu dara dara fun awọn eniyan ti o ni eyikeyi iru osteochondrosis
- crescent apẹrẹ fun ọrun ati irora ejika
- irọri pẹlu isinmi ni aarin tabi isinmi fun ejika yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni osteochondrosis cervical lati ṣetọju sisan ẹjẹ to dara ni eyikeyi ipo nigba orun. Ti o dara julọ fun ọrun ati ipo adayeba rẹ.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi kii ṣe fọọmu osteochondrosis nikan, ṣugbọn tun ni ipo wo ni eniyan fẹ lati sun. Oniwosan nipa iṣan ara yoo sọ fun ọ iru irọri lati yan bi o ti tọ, lẹhin itupalẹ awọn ayanfẹ oorun rẹ ati awọn abuda ti ọna ti arun na.
Ifọwọra
Ifọwọra itọju ailera le ṣee ṣe fun osteochondrosis nikan ni ipo idariji. Yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si, awọn ilana iṣelọpọ, irọrun ti ọpa ẹhin ati awọn iṣan. Ifọwọra ti o tọ fa fifalẹ tabi paapaa da itankale arun na duro. Ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati ṣabẹwo si alamọja ifọwọra kan. Awọn ẹrọ pataki yoo wa si igbala, gẹgẹbi awọn ifọwọra ina fun ẹhin ati ọrun. Wọn munadoko paapaa ni awọn ipele ibẹrẹ ti osteochondrosis cervical. Ohun akọkọ ni lati lo daradara ati kan si dokita kan.
Onjẹ
Ko si ounjẹ pataki fun osteochondrosis. Ohun pataki julọ ni lati ṣetọju iwuwo ilera. Ti o ba ni afikun poun, o yẹ ki o jiroro awọn ọna pipadanu iwuwo pẹlu dokita rẹ ki o loye awọn idi fun iwuwo giga rẹ.
Kini ounjẹ iwontunwonsi tumọ si:
- amuaradagba
- ni ilera po lopolopo fats
- eka carbohydrates
- unrẹrẹ ati ẹfọ
O tun ṣe pataki lati ṣe atẹle iye iyọ ti o jẹ. O ṣe igbelaruge idaduro omi ninu ara.
Awọn adaṣe
Awọn pataki ti o ni ipa itọju ailera duro lọtọ, fun apẹẹrẹ, lẹhin iṣẹ abẹ lati yọ egugun ti ọpa ẹhin kuro.
Pẹlupẹlu, iwọnyi jẹ awọn adaṣe ti o rọrun paapaa fun eniyan ti ko murasilẹ. Fun apẹẹrẹ, "iranlọwọ akọkọ" fun yiyọkuro ẹdọfu ni ọrun:
Mu ipo igbonwo orokun to tọ (laisi tẹ ẹhin isalẹ rẹ). Laiyara Titari ilẹ-ilẹ kuro lọdọ rẹ pẹlu ọwọ rẹ, lẹhinna "ṣubu" pẹlu ẹhin rẹ laarin awọn abọ ejika rẹ. Ko si ye lati ṣe titari-soke. Awọn ọwọ wa ni ipo kan. O jẹ agbegbe thoracic ti o ṣiṣẹ si oke ati isalẹ.
Gymnastics lati mu ilọsiwaju thoracic dara si:
Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ, awọn apa si awọn ẹgbẹ, ni isalẹ awọn ejika rẹ. Fi ọwọ kan ọwọ kan si ọwọ ekeji. Pẹlu iwo kan, "tẹle" ọwọ. Ejika le gbe soke kuro ni ilẹ. Ṣe laiyara fun iṣẹju kan.
O le yọkuro aibalẹ ni agbegbe cervical ati awọn ejika ki o mu wọn dara si nipa lilo rola ifọwọra meji:
Duro pẹlu ẹhin rẹ si ogiri, gbe rola laarin awọn ejika ejika rẹ ki o tẹ si odi, ki o si gbe ẹsẹ rẹ ni igbesẹ kan si odi. Rola ko yẹ ki o tẹ lori ọpa ẹhin, ṣugbọn ni awọn ẹgbẹ rẹ. Ṣe awọn squats idaji ni titobi itunu, tẹ awọn ẽkun rẹ, ṣugbọn laisi gbigbe awọn igigirisẹ rẹ soke lati ilẹ. Awọn rola yẹ ki o gbe pẹlú awọn iga ti awọn ejika abe. O le ṣiṣẹ lori agbegbe ọrun ni ọna kanna: tunṣe rola lori ọrùn rẹ, sinmi apá rẹ ki o si gbe agbọn rẹ diẹ. Lakoko ti o n ṣabọ, gbe rola si ipilẹ ti agbọn.
Ologun
Boya ẹnikan ti o ni osteochondrosis ti gba sinu ologun da lori iwọn ti arun na ati iwadii aisan deede. Gbogbo awọn iwe aṣẹ ati awọn iwe-ẹri gbọdọ wa ni ibere: o kere ju ijabọ neurologist ati redio. Bibẹẹkọ, lẹhin idanwo iṣoogun, ipinnu lori gbigba wọle si iṣẹ ologun ṣee ṣe.
Ni awọn ọran wo ni a ko mu wọn sinu ogun:
- ibaje si meta tabi diẹ ẹ sii intervertebral mọto
- awọn iyipada anatomical han
- oyè irora dídùn, pẹlu lẹhin gbígbé òṣuwọn
Ti awọn aami aisan ati awọn iwe-ẹri ba wa, ọdọmọkunrin naa le gba ẹka B - ti o ni idiwọn fun iṣẹ. Èyí túmọ̀ sí pé wọn ò ní mú un wọṣẹ́ ológun, àmọ́ ó lè jẹ́ kí wọ́n kọ́ ọ lẹ́kọ̀ọ́ nínú ìṣẹ̀lẹ̀ ológun.
O fẹrẹ jẹ soro lati gba ẹka D - idasile pipe lati iṣẹ ologun. O ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, pẹlu osteochondropathy kyphosis - ipele ikẹhin ti osteochondrosis.
Ibeere ati idahun
Acupuncture fun osteochondrosis
Acupuncture tabi acupuncture ni a lo ni apapo pẹlu awọn itọju miiran. O munadoko paapaa ni awọn akoko ti o buruju ti awọn iṣọn irora.
Ilana naa ni awọn anfani pupọ:
- ewu kekere ti awọn aati aleji
- awọn esi ti o yara
- iwonba ewu ti ipalara
O ṣe pataki lati ni oye pe acupuncture ṣe iranlọwọ fun irora irora, ṣugbọn ko ṣe arowoto arun na.
Bii o ṣe le sun ni deede pẹlu osteochondrosis cervical
Awọn ipo ti o dara julọ wa: ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ ati ni ẹgbẹ rẹ.
Sisun lori ẹhin rẹ jẹ aipe fun isinmi ara rẹ. Fun pinpin iwuwo to dara, o gba ọ niyanju lati gbe aga timutimu kekere labẹ awọn ẽkun rẹ.
Ni ipo ẹgbẹ, awọn iṣan ọrun ni isinmi, fifuye lori ọpa ẹhin ti dinku, ati ilana sisan ẹjẹ ko ni idamu.
O ṣe pataki lati yan irọri ọtun da lori ipo ti o fẹ.
Ṣe o ṣee ṣe lati wẹ iwẹ pẹlu osteochondrosis?
Ni ọpọlọpọ igba, iwẹ kii ṣe ilodi si. Ni ilodi si, nitori iwọn otutu ti o ga, sisan ẹjẹ n dara si ati awọn aami aisan ti yọkuro.
Ni ọran ti osteochondrosis ti o buruju, iwẹ naa jẹ ilodi si. Ti sisan ẹjẹ ba pọ si ni aaye ti iredodo, yoo fa awọn ilolu.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe ere idaraya pẹlu osteochondrosis?
Awọn ẹru iwọnwọn ko gba laaye nikan, ṣugbọn tun ṣe pataki fun osteochondrosis. Ṣugbọn awọn imukuro wa:
- ọjọgbọn idaraya
- lewu idaraya
- idaraya pẹlu àdánù gbígbé
Ṣe o ṣee ṣe lati gbona ọrun pẹlu osteochondrosis cervical?
O yẹ ki o ko gbona ọrun rẹ lati mu irora pada. Ni ọna yii, ẹjẹ yoo bẹrẹ sii ṣan paapaa diẹ sii si igbona ati pe yoo pọ si.
Kini lati ṣe pẹlu osteochondrosis
- gbe òṣuwọn, pẹlu ninu awọn idaraya
- ṣe awọn agbeka lojiji, gẹgẹbi nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya
- sun lori matiresi ti o rọ ju tabi irọri ti o ga ju
- abuse ga-kalori onjẹ, kofi, oti
- gbe ipo ti o tẹ fun igba pipẹ pupọ, fun apẹẹrẹ nigbati o ba sọ di mimọ tabi ninu ọgba
- wọ awọn igigirisẹ giga
Yoga fun osteochondrosis
Yoga jẹ aṣayan ti o tayọ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara fun osteochondrosis. Ko si awọn agbeka lojiji tabi awọn nkan eru. Yoga kii ṣe yọkuro awọn aami aisan nikan, ṣugbọn tun ja idi ti arun na. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, yoga jẹ contraindicated, nitorinaa o yẹ ki o tun jiroro rẹ pẹlu dokita rẹ.
Osteochondrosis jẹ ipo pataki ti o le ṣe idiwọ. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.